冬に体調不良が増えるのはなぜ？？

こんにちは🌤

あんど整骨院茨木院です✨

 

この冬の時期⛄腰痛、体調不良、肩が痛い、風邪など様々な体の不調で悩まれる方が多いです！

腰痛や肩が痛い、風邪など体調を崩すのには原因があります。

1、ウイルスや細菌の感染

2、乾燥した環境

3、免疫機能の低下

4、運動不足

5、栄養不足

などが考えられます。

 

 

1、ウイルスや細菌の感染
冬は人々が室内に集まる機会が増えるため、風邪やインフルエンザ、コロナウイルスなどの細菌やウイルスが広がりやすい。

またこの時期かなりインフルエンザ、コロナが流行中。ウイルスや細菌の感染に対する対策は以下のようなものです。

・基本的な衛生慣行の徹底(手洗い、咳エチケットを正しく守る。頻繁に手洗いし、アルコール消毒剤で手指の消毒)。

・健康的な生活習慣の維持（バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動は免疫力を高めるために重要。）

・環境の清潔化（定期的な換気や清掃、アルコール消毒など身の回りの環境を清潔に。共有スペースには注意！）

・早期の発症状の確認と医療機関への相談（発熱、咳、のどの痛みなどは医療機関へ。腰痛、肩が痛い、膝が痛いはあんど整骨院へ）

 

 

2、乾燥した環境

冬は空気が乾燥するため、鼻やのどの粘膜が乾燥しやすくなります。鼻やのどの粘膜が乾燥することで風邪やインフルエンザウイルスが侵入しやすくなります。乾燥の対策には以下のようなものがあります。

・加湿器の利用（寝室や仕事場など頻繁に過ごす場所に設置が効果的）

・室内の水分量を保つ（植物や水の入った容器を置いておくことで室内の水分量を保つ）

・室内の温度を適切に調整する（過度な暖房を使いすぎると乾燥しやすくなる）

 

3、免疫機能の低下

寒い気候下では、体温を維持するためにエネルギーが消耗されます。その結果、免疫機能が低下し、感染症にかかりやすくなります。ストレス・栄養不足・睡眠不足・慢性的な疾患・薬物など様々な要因があります！

抵抗力が落ちないように、ストレスの発散・バランスの良い食事・十分な休息などの適切な予防策を取り、免疫機能をサポートしましょう！

 

 

4、運動不足

寒い季節になると、屋外での活動が極端に減る為運動不足になりがちです。運動が減ることで筋肉が動かなくなり、血流の流れが悪くなることで腰痛を誘発したり肩が痛くなったり、免疫力が下がり風邪をひく原因にもなります。日常生活の中で階段を使ったり、歩き距離を増やしたりしていただくだけでも運動不足の解消につながり、運動不足で誘発される腰痛や肩が痛いというのも予防されます。無理なく自分のペースで取り組むことが大切です。無理のない計画を立てて習慣化していきましょう。

 

 

5、栄養不足

冬は新鮮な野菜や果物が入手しにくくなる傾向があります。また野菜などは収穫不足で物価高騰傾向にあり、家庭によってはおかずの一品が減ったという声も多いご時世。本来摂取してほしい栄養が取れていない方が多いです。

栄養不足が起きることによって、集中力の低下、睡眠の質の低下、疲労感・倦怠感が出るあどが挙げられます。

対策として、症状によって足りていない栄養素を考えそれに合った、食事をするように心がける。

また、食事をきちんと献立を考えてから作るようにする。

 

 

上記の原因でこの冬の時期は腰痛や肩が痛い、体調不良の方が増えております。

免疫力の向上、適度な運動、バランスの良い食事を心がけて

よい生活習慣を心がけましょう！